Экспресс-тренинг «Управление стрессом и профилактика выгорания» разработан, чтобы обучить людей навыкам эмоциональной саморегуляции и профилактики выгорания, повысить устойчивость в ситуации острого и хронического стресса.

Продолжительность - 8 часов.

Тревожный фон, ситуации длительного стресса и напряжения неизбежно влияют на продуктивность сотрудников.

Какие признаки этого вы, как руководитель, можете заменить? Самое очевидное – люди больше рабочего времени проводят в соцсетях, залипают в новостях, тратят рабочее время и энергию на обсуждение прочитанного и увиденного. Это только верхушка айсберга. А подводная часть – мощные эмоциональные переживания: такие как тревога, ярость и бессилие.

Много энергии уходит на подавление этих чувств. Нарушения сна, хроническое напряжение, невозможность расслабиться приводят к усталости и истощению.

Увеличивается число конфликтов – надо же куда-то это напряжение сливать.

1. Что такое стресс, стрессор и выгорание, симпатическая и парасимпатическая системы, как работает мозг в стрессе и под влиянием сильных эмоций, что такое копинг-стратегии и почему мы по-разному реагируем на стресс.

2. Как стресс, напряжение, интенсивные эмоциональные переживания влияют на организм. Например, почему хочется сладенького и проверять новости, болят плечи, коллеги раздражают, ключи чаще теряются, а в отчете возникают неожиданные ошибки.

3. Как справляться со сложными эмоциями и можно ли подавить их с помощью разума. А также – как находиться рядом с теми, кто эмоционирует и никак не реагирует на просьбы успокоиться. Спойлер: просто, это так не работает. А как работает?

4. Как помочь себе избавиться от напряжения и поддерживать эмоциональную устойчивость? К счастью, для этого есть много возможностей, и на тренинге вы найдете те, которые подходят именно для вас.

5. Где найти ресурсы, чтобы поддерживать уровень энергии? Прежде всего, найдем те дыры, куда энергия сливается, и залатаем некоторые из них. Потом вы найдете те источники ресурсов, которые питают именно вас.

6. И в заключение – разберемся, что можно сделать в рамках команды, отдела, компании.

- сохранять продуктивность и эффективность в ситуациях хронического стресса;
- оставаться креативными и принимать разумные и взвешенные решения в ситуациях неопределенности, острых ситуациях давления, стресса и цейтнота;
- эффективно восстанавливать ресурсы и поддерживать высокий уровень работоспособности.